MITOS SOBRE EL VEGANISMO Y VEGETARIANISMO (parte I)

“Los vegetarianos solo comen plantas y frutas”: Esto es falso ya que solo los veganos no consumen ningún alimento de origen animal (carne, embutidos, huevos, lácteos, pescado). Sin embargo, muchos vegetarianos consumen derivados lácteos (queso, yogures) y huevos. 

“Los vegetarianos gozan de una mejor salud”: Una alimentación vegetariana puede ser tan sana como una carnívora si contempla todos los aportes nutricionales necesarios. Además, cabe destacar que algunos de los mayores contribuyentes a la obesidad son de origen vegetal (aceite de palma, sacarosa y grasas trans). Para que una dieta sea sana, ha de ser equilibrada en cuanto a proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra.

“Las embarazadas no pueden seguir dietas vegetarianas”: Sabemos que esto no es cierto, puesto que la mayoría de los nutrientes necesarios se encuentran en los vegetales, salvo algunos como la vitamina B12 que solo se obtiene de productos de origen animal (pescado, marisco, ave, vacuno, huevos, lácteos). Por lo que las embarazadas vegetarianas no tendrán de que preocuparse si aumentan su consumo de leche y demás productos lácteos. No sucede lo mismo con las veganas, que tendrán que recurrir a suplementos sintéticos de vitamina B12.

PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS

Las pastillas anticonceptivas están compuestas de la progestina, que es una hormona sintética a la que se le atribuyen los mismos efectos que la progesterona, y que se elaboró a raíz del reconocimiento de la progesterona como capaz de cortar la ovulación durante el embarazo. Además, pueden contener otras hormonas como estrógenos.

Si se toma dentro de los tiempos establecidos y con la regularidad adecuada, su efectividad contra el embarazo es del 99%. Y digo del embarazo porque es lo único que previene, por eso los profesionales de la Sanidad recomiendan utilizarlo como método anticonceptivo solo cuando ya se tiene una pareja estable; ya que no ofrece ninguna protección contra las infecciones de transmisión sexual.

Pero estas pastillas no son válidas para todo el mundo; no sólo porque en algunas personas su efectividad se ve reducida debido a sus características físicas, sino también porque se necesita mucha regularidad al tomarlas: si se olvidan dos días, la mujer vuelve a ser fértil. De ahí que personas olvidadizas o despistadas deban tener especial cuidado; aunque la mayoría ya vienen en paquetes que facilitan este control.

EFECTOS DE LA PÍLDORA

Como ya hemos dicho anteriormente, las pastillas contienen hormonas sexuales. Estas, cuando se encuentran en el cuerpo de forma natural no solo afectan a la fertilidad de la mujer, sino que intervienen en otros procesos. Pues lo mismo pasa con estas pastillas.

Además de a la fertilidad, van a afectar a otros ámbitos del cuerpo que regulan estas hormonas. Algunos de estos son los siguientes: aunque mucha gente cree que producen acné, su efecto es totalmente el contrario: lo reduce; de hecho, algunos médicos recomiendan tomar las pastillas anticonceptivas como tratamiento contra el acné. Además, en cuanto a la menstruación, pueden reducir el volumen de sangre expulsado durante la regla y producir manchado en períodos intermenstruación.

A continuación, os dejamos un vídeo didáctico acerca de esta pastilla:

MITOS SOBRE LA PÍLDORA

Igual que cualquier otra pastilla o medicamento, la pastilla anticonceptiva también tiene efectos secundarios, algunos de los cuales son beneficiosos y otros, adversos. Parte de los primeros ya se han explicado anteriormente; en esta entrada nos vamos a centrar en los adversos, tanto los reales como los que falsamente se le atribuyen.

Uno de los más extendidos es que estas pastillas engordan. Es falso. Pueden producir retención de líquidos, pero eso se traduce en un aumento de peso de no más de medio kilogramo; y el hinchazón se va tras los primeros días.

También se suele pensar que es dañino para el cuerpo si se toman seguido y que hay que hacer pequeños descansos y esto también es falso. De hecho, como dijimos anteriormente, la regularidad es clave para no perder la eficacia.

Y, por último, otro de los más extendidos y motivo por el que muchas parejas deciden no utilizarlas es que causan infertilidad. Esto no es así; cuando se dejan de utilizar, el cuerpo vuelve a ovular como normalmente. Lo que ocurre es que muchas veces existe un problema previo de infertilidad que no se evidencia hasta que se dejan las pastillas y se pretende el embarazo.

MITOS SOBRE EL EMBARAZO (parte I)

Durante la gestación, las mujeres embarazadas escuchan multitud de consejos y recomendaciones populares, algunos de lo más extravagantes, que no siempre resultan ser ciertos. Por ello en estas entradas queremos contrastar algunos de los mitos más extendidos y buscar así si realmente se fundamentan en alguna base científica. 

También queremos recordar que, ante cualquier duda sobre su salud o la de su bebé, lo más recomendable siempre es asesorarse por un especialista (ginecólogos, matronas…), ya que el embarazo de cada mujer es diferente y este le dará información específica según su situación médica.

Para más información os dejo este vídeo:

MITOS SOBRE EL EMBARAZO (parte II)

“Cuando estás embarazada tienes que comer por dos”

Seguro que todos nosotros hemos escuchado esto alguna vez, pero debemos saber que es completamente falso. Los especialistas apuntan que durante la gestación no hay que comer el doble de cantidad sino que comer más saludable, es decir, llevar una alimentación completa, equilibrada y variada. De este modo, el embarazo se desarrollará correctamente y el bebé ganará el peso necesario. Por el contrario, si “comemos por dos”, esto podría acarrear casos de obesidad en la gestante que sí que podría llegar a ser perjudicial para el feto.

“Privarse de los antojos en el embarazo afecta al bebé y puede provocarle marcas de nacimiento”

La mayoría de las gestantes, a lo largo de su embarazo, tiene antojos o deseos irrefrenables de tomar algún alimento concreto. Pero estos no están relacionados con las necesidades del bebé y tampoco existe ninguna base científica que relacione su no satisfacción con la aparición de una mancha de nacimiento con la forma de lo deseado.

"Fumar solo unos pocos cigarrillos en el embarazo no daña al feto”

Con un solo cigarrillo (que contiene más de 400 sustancias nocivas) ya podríamos estar provocando efectos dañinos en nuestro bebé como; bajo peso fetal, retraso del crecimiento intrauterino y prematuridad, entre otras muchas alteraciones.

MITOS SOBRE EL EMBARAZO (parte III)

“Tomar azúcar durante el embarazo es perjudicial”

No es malo por sí mismo para la madre sana, sin embargo, es preferible controlar su ingesta para evitar el incremento de peso exagerado. Además, en casos específicos, como en mujeres en riesgo de desarrollar diabetes, el médico puede pautar su restricción completa de la dieta.

“Evita la comida picante durante el embarazo”

Si previamente al embarazo no te afectaba ninguna comida picante, no hay razón para que afecte a tu embarazo o a tu bebé. Aunque sí que es cierto que los alimentos picantes pueden aumentar tu riesgo de padecer acidez estomacal. Además, seguro que también has escuchado que la comida picante induce el parto pero se sabe que no existe ninguna lógica científica que apoye esta teoría.

“Si comes mucho queso o productos lácteos el bebé nace con una costra de sebo en la cabeza”

Es falso, ya que los productos lácteos son esenciales durante el embarazo para proporcionar el calcio necesario para el correcto desarrollo del feto. Esta costra de sebo o costra láctea, es una capa amarillenta que aparece con mucha frecuencia en la cabeza de algunos recién nacidos, pero es inofensiva y desaparece por sí sola. No está relacionada con la ingesta de la madre, sino que aparece como resultado de un exceso de grasa en el cuero cabelludo del bebé.

“Los alimentos cítricos cortan la secreción de la leche materna”

Es falso, los cítricos generalmente son recomendables durante el embarazo y la lactancia, por su contenido en vitamina C y ácido fólico. Pero sí que pueden aumentar la acidez estomacal, por lo que se debe limitar su consumo a la tolerancia de la embarazada.